Beckenbodentraining zur Rückbildung         mit Baby Outdoor

Acht bis zwölf Wochen nach der Geburt wird empfohlen, eine Rückbildungsgymnastik zu besuchen. Eine gezielte Rückbildung nach der Geburt ist extrem wichtig. Nicht nur nach einer spontanen Entbindung, sondern auch nach einem Kaiserschnitt. In diesem Kurs stärken wir unseren Beckenboden, die schräge Bauchmuskulatur und alle weiteren Muskeln die in der Schwangerschaft weniger gearbeitet haben. Das Ziel einer Rückbildung ist der Wiederaufbau überdehnter und beanspruchter Muskeln, die für eine aufrechte Körperhaltung verantwortlich sind. Ist die Haltung instabil, können die Bänder, Faszien und Muskeln nicht richtig arbeiten. Der Beckenboden kann nur funktionieren, wenn der Rumpf stabil ist.

 

Das erwartet Dich!

  •   Beckenbodenübungen
  •   Bauch- und Rückenmuskulatur
  •   Du bereitest dein Körper darauf vor, wieder sportlich aktiv zu werden
  •   Du lernst andere Mamas aus Wiesbaden und Umgebung kennen
  •   Du kannst dein Baby dabei haben
  •   Entspannung

Ab wann kann ich starten?

 

  • 8 Wochen nach einer spontanen Entbindung
  • 10 – 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt